|
|
|
Sarımsak içindeki ,alli-sülfür yapısındaki maddeler kanserli hücrelerin çoğalmasını önlemektedir. |
|
|
|
Çok sık tartılmayın .Ağırlık günde güne ve gün içinde değişir. Haftalık tartılmalar yeterlidir. |
|
|
|
Domates yiyenlerde kanser ve kalp damar hastalığı riskinin azaldığı yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur. |
|
|
|
Meyve suları ,sıkıldığı anda bekletilmeden tüketilmelidir.Sıkılmış meyve suyu buzdolabında bekletilirse C vitamini azalır. |
|
|
|
Balık ,temizlendikten sonra kağıda sarılıp birkaç gün buzlukta saklanabilir.Buzluğa konmadan önce içine limon sıkılırsa ,daha sonra çözdürülüp pişirildiğinde koku daha az olur. |
|
|
|
Meyankökü bileşiminde bulunan glikozid’lerin ,alerjiyi ve iltihabı önleyen, bir etkiye sahip olduğu söylenmektedir. |
|
|
|
Kahvaltı yapmadan güne başlamayın. |
|
|
|
Koenzim Q en çok sardalya ve uskumruda bulunmakta ,balığın damar tıkanmasını önlemedeki rollerinden birinin bu maddeyi içermesinden kaynaklandığı düşünülmektedir |
|
|
|
Sevdiğiniz restoranlarda az yağlı ürünleri deneyin ,haşlama olanları sipariş edin. |
|
|
|
Süt ve süt ürünlerinin az yağlı veya yağsız olanlarını tercih edin. |
|
|
|
Taze meyve suyu içmeyi alışkanlık haline getirin veya yogurt ,tahıllar ve ürünlerini taze yada kuru meyvelerle tatlandırın. |
|
|
|
Bir avuç dolusu dilimlenmiş havuç tükettiğinizde günlük A vitamini gereksinimini karşıladığınızı unutmayın. |
|
|
|
Lahana ailesinden sebzelerde posa antioksidan vitaminler ve kanseri önleyen birçok özellik bulunmaktadır.Bunlar ( Brokoli,karnıbahar,pazı) gibi. |
|
|
|
Tuzlu atıştırmalar yerine çiğ sebzeleri tercih edin. |
|
|
|
Posa almak için sebzeleri (patates ,salatalık,domates) gibi )yenebilen kabuklarıyla beraber tüketin. |
|
|
|
Keten tohumunun, besinsel kalitesi,iyi posa yapısı ve omega-3 içeriği ile yıldızı parlamaktadır. |
|
|
|
Haftada üç kilo vermeyi vaad eden mücize diyetlerden uzak durun .Fazla kilolarınızı uzun vadede verin. |
|
|
|
Elma ,portakal,havuç,ıspanak gibi lifli yiyecekler dişleri güçlendirmektedir. |
|
|
|
Alınan her kilo ,kişinin ömrünü yirmi hafta kısaltmaktadır.Zayıflamak ise kalp,kanser ,ve eklem iltihabı hastalıklardan koruyor. |
|
|
|
Günde en az 8 bardak su içmenin yararını hiç bir zaman unutmayın. |
|
|
|
Domatesde bulunan likopen LDL kolesterolü düşürmekde ,aynı zamanda iyi bir antioksidan görevide görmektedir |
|
|
|
Etli yemekleri mutlaka yanında sebze ile tüketiniz. |
|
|
|
Bol bol çay için ,çay antioksidanlar açısından zengindir. |
|
|
|
İşlenmemiş,çiğ gıdalar tüketmeye gayret edin. |
|
|
|
Donmuş gıdaları,konservelere tercih edin. |
|
|
|
Yağlı beslenmenin kanserin gelişmesine neden olduğunu gösteren birçok çalışma vardır. |
|
|
|
Sigara,alkol,ve tuzu azaltın. |
|
|
|
Kahvaltı yapmayanların,daha fazla kilo aldığını unutmayın. |
|
|
|
Zayıflamak istiyorsanız yavaş ,yavaş yiyin. |
|
|
|
Etleri kömür ateşinde değil ,buharda,fırında,
haşlama olarak yemeyi tercih edin. |
|
|
|
Akşam yemeğinizi yatmadan 3 saat önce sonlandırın. |
|
|
|
Yemegin tadına bakmadan tuz kullanmayın. |
|
|
|
Zayıflamak için düşük kalorili yiyecekleri tercih edin. |
|
|
|
Üzüm çekirdeği güçlü bir antioksidandır,her fırsatta tüketmeye gayret edin. |
|
|
|
Kansere karşı savunmada,C ve E vitamini ,folik asit,selenyum önemli rol oynamaktadır |
|
|
